صحتك بالدنيا

فوائد البرتقال للتخسيس وفيتامين سي للجسم

فوائد البرتقال للتخسيس البرتقال يعتبر واحدة من أهم الفواكه وألذها في الطعم والرائحة والذي يكثر إستخدامه في مختلفة الدول العالم المتقدم منها والنامي، لما له من طعم رائع وعدد كبير من الفوائد والقيم الغذائية العالية.

وسنحاول في هذا المقال إلقاء الضوء على فوائد البرتقال للتخسيس

فوائد البرتقال للتخسيس

البرتقال والرجيم والعلاقة القوية بينهما

يساعد تناول البرتقال جسم الإنسان على الحصول على جرعات كبيرة من الفيتامينات،

ومن ثم فهو فاكهة مهمة للغاية، ويوفر البرتقال قدرًا كبيرًا من حمض الفوليك، وفيتامين سي، اللذان يساعدان على بناء الجسم.

كما أنه يعد خيارًا جيدًا لأولئك الذين يتبعون وصفات التخسيس والحمية الغذائية؛ لأنه خالٍ من الدهون، كما أن سعراته الحرارية قليلة للغاية، وتكاد تكون منعدمة.

ويمد البرتقال جسم الإنسان بقدر كبير من الطاقة، كما أنه معروف بتوفير كميات كبيرة من الألياف.

ومن  ثم كانت العلاقة بين البرتقال والرجيم جيدة للغاية، حيث تستخدم على نطاق واسع في تخسيس الجسم وإنقاص الوزن.

وتبعًا لدراسة جرى نشرها في المجلة الأمريكية للتغذية فإن الأشخاص الذين يتناولون الفاكهة والخضراوات بكثرة، يكونون معرضين لفقدان أوزانهم،

وهذه الدراسة زادت كثيرًا من استخدام البرتقال بشكل عام والبرتقال بشكل خاص في الحميات الغذائية.

تعرف على أسباب واعراض احتباس البول من هنا  

تعرف على مرض السكري

البرتقال والرجيم وحساب السعرات الحرارية لثمرة البرتقال

كما قلنا سالفًا فإن البرتقال يمكن حسابه كوجبة خفيفة، منخفضة السعرات الحرارية والدهون.

فالبرتقالة متوسطة الحجم تمد الجسم بحوالي 62 سعرا حرارية، ومن ثم فإنه يُجرى استبدالها في أنظمة اللتخسيس والحميات الغذائية ببرتقالة صغيرة، حتى تمد الجسم بـ45 سعرًا حراريًا فقط.

أما البرتقالة كبيرة الحجم فهي تمد الجسم بحوالي 80 سعرًا حراريًا فقط،(فوائد البرتقال للتخسيس)

وبالنسبة لاحتواء البتراقل على نسب كبيرة من الألياف الغذائية، فإنها تساعد الجسم على خسارة وزنه بشكل كبير وبسرعة ملحوظة للغاية.

فكلما كانت الثمرة أصغر كلما احتوت على سعر حراري أقل، وألياف أقل، وبالتالي تتحقق المعادلة ويشعر الإنسان بالشبع دون أن يكتب أي أوزان إضافية.

البرتقال والرجيم وعلاقة فيتامين سي بإنقاص الوزن (فوائد البرتقال للتخسيس)

توجد علاقة بين الرتقال والرجيم حيث أن فيتامين سي الموجود في البرتقال يستخدم على نطاق واسع في عملية إنقاص الوزن.

وفي مارس\ آذار من العام 2005م، نشرت مجلة الكلية الأمريكية للتغذية دراسة هامة،

أشارت فيها إلى أن استهلاك فيتامين سي، تجعل الأجسام تخسر أوزانا كبيرًا أو على أقل تقدير لا تزيد اوزانها بقدر كبير.

كما أثبتت الدراسة أيضًا أن زيادة نسبة فيتامين سي في الجسم تعمل على تخليصه من نسب الدهون الزائدة.

لمزيد من مقالات الصحة والجمال

اضغط هنا

 

 

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق