صحتك بالدنيا

فوائد الخوخ للتخسيس وفوائد الخوخ لمقاومة السرطان

فوائد الخوخ للجسم والبشرة والقلب

فوائد الخوخ للتخسيس وهو من أبرز الفواكه التي ينتشر تناولها في فصل الربيع والصيف ومن أهم الفواكه التي تتسم بالذيوع والإنتشار العالمي، نظراً لتعدد فوائدها ومنافعها الصحية.

وتنتشر زراعة الخوخ بشكل أساسي مختلف أنحاء العالم،

ولو كانت تتركز زراعتها في المناطق والأقاليم معتدلة الحرارة مثل جنوب وغرب أمريكا الشمالية وكذلك في إقليم البحر المتوسط.

والخوخ من الفواكه التي تنتمي إلى فصيلة البذرة الواحدة ( النواة الواحدة )،

وهي فواكه تتكون من بذرة واحدة يحيط بها غلاف متصلب وهو الجزء الذي يؤكل، مثل ثمار المشمش والكرز والبرقوق.

وينتشر تداول الخوخ في الأسواق وإستهلاكه في فصل الربيع وحتى منتصف فصل الصيف أي أنه ما بين شهري أبريل وسبتمبر.

وتتعدد القيم والفوائد الغذائية التي يحققها الخوخ للإنسان ومنها فوائد الخوخ للتخسيس،

بالإضافة إلى فوائد الخوخ الأخرى سنحاول إلقاء الضوء علىها في هذا المقال.

صور خوخ 2020
فوائد الخوخ للتخسيس
صور خوخ 2020
صور الخوخ 2020
صور ثمار الخوخ 2020

فوائد الخوخ للبشرة

تتنوع فوائد الخوخ للبشرة ويمكن إيجازها فيما يمكن أن يقوم به الخوخ من مساعدة الجسم على حماية البشرة من بعض أشعة الشمس الضارة،

حيث يعمل على منع تأكسد خلايا البشرة بشكل صحي وفعال.
كما يلعب الخوخ دور حيوي وهام في الحد من ظهور تجاعيد البشرة وكذلك منع ظهور الهالات السوداء والبقع الداكنة في الجلد.

وذلك بفعل ما يتضمنه من العديد من العناصر الغذائية الهامة مثل مادة الألفا هيدروكسي

التي تساعد في الحفاظ على حيوية ونضارة البشرة، لذا فينصح بتناوله بشكل دوري.

ومن الجدير بالذكر أيضاً أن الخوخ يؤدي دور مهم في ترطيب البشرة والتخلص من حالات جفاف البشرة المتكررة،

وكذلك يحد من حدوث حالات تمدد البشرة المعروفة بالسيلوليت.

فوائد الخوخ للحامل

يمكن التعرض لأهم فوائد الخوخ للحامل فيما يمكن أن يساعد به الخوخ في تكون أنسجة الجنين بصورة أكثر صحية وحيوية،

وذلك بفعل ما يتضمنه من بعض البروتينا الغنية وبعض العناصر والمعادن الغنية.
وكذلك فإن الخوخ يقوم بدور هام في وقاية المرأة الحامل والجنين في أثناء فترة الحمل من العديد من الأمراض،

حيث يعمل بفعل عناصره الغذائية على تدعيم وتحسين أداء الجهاز المعاني بكفاءة.

وبالإضافة إلى ذلك فإنه يعمل على تقليل نسب الماء وبعض الأملاح الزائدة في جسم المرأة في أثناء فترة الحمل بفعل ما يتضمنه من عنصر الصوديوم الغني.

وكما يساعد في تدعيم خلايا العظام والعضلات وتقويتها للمرأة والجنين في أثناء الحمل،

لما يحتوي عليه من عنصر الكالسيوم الغني والذي تقل نسب تواجده في جسم المرأة في أثناء الحمل.

اقرأ أيضاً في موقع محتوى ميكس قسم صحتك بالدنيا

فوائد اليانسون للحوامل

فوائد الفراولة للحامل و فوائد الفراولة للجنس

الوقاية من السرطان

من أبرز فوائد الخوخ أنه يلعب دور حيوي مساعد في الوقاية من السرطان حيث يمنع من إنقسام ونمو الخلايا الضارة المسببة لحدوث بعض أمراض السرطان المزمنة،

وذلك بفعل ما يحتوي عليه من معدلات عالية من فيتامين ج الغني الذي يولد كميات عالية من مضادات الأكسدة.

ومن الجدير بالذكر أيضاً أن الخوخ يساعد على زيادة أعداد كريات الدم الحمراء في خلايا الجسم والتي تقوم بدورها في حمايا خلايا الجسم من التلف.

وذلك عند مرضى السرطان الذين قد يخضعون لبعض ممارسات العلاج الكيميائي،

وذلك بفعل ما يتضمنه الخوخ من العديد من البروتينات الغنية، مما يؤدي في النهاية ومع الإلتزام الصحي بالوقاية من السرطان.

اقرأ أيضاً في موقع محتوى ميكس قسم صحتك بالدنيا

فوائد البرتقال للسرطان

سعرات حرارية قليلة

فوائد الخوخ من أبرز الفواكه التي تنخفض سعراتها الحرارية مما يجعلها من أكثر افواكه

التي دائمأ ما توصف في وجبات الرجيم وكثيراً وما ينصح به أطباء التخسيس لإتباع رجيم الخوخ للتخسيس.

ويعتبر الخوخ من أكثر الفواكه الغنية بالعديد من العناصر الغذائية والمعادن الغنية للجسم،

مثل البوتاسيوم الغني، مما جعله عديد الفوائد الصحية والغذائية للجسم.

ويتضمن الخوخ مثل بعض الفواكه كالشمام والكيوي والمانجو والبرتقال والكمثرى على العديد من الفيتامينات الهامة والغنية للجسم مثل فيتامين ج وفيتامين أ.

ومن الجدير بالذكر أن الخوخ يتضمن على نسب عالية من الألياف الغذائية الهامة،

التي تقوم بالعديد من الأدوار الحيوية والمساعدة في التخسيس وإنقاص الوزن.

حيث أن الخوخ ذات سعرات حرارية قليلة وفي نفس الوقت يمنح الجسم حالة من الشبع

تدوم لفترات معقولة في هذه الفترات يحتاج الجسم لكمبات من الطاقة فيقوم بحرق الدهون الموجودة في الجسم لكي يقوم بوظائفه الحيوية.

فوائد الخوخ للرجيم

تتنوع فوائد الخوخ للرجيم تبعاً لتنوع عناصره الغذائية والمعادن

التي يحتوي عليه بالإضافة لعدد كبير من الألياف الغذائية، وتلعب كل هذه العناصر السابقة دور حيوي في التخسيس.

وقد أوضحت العديد من الدراسات العلمية والأبحاث العديد من فوائد الخوخ للتخسيس،

وقد أكدت على ذلك أيضاً العديد من البحوث العلمية التي تم إجراؤها في جامعة تكساس.

فقد أكدت على أن الخوخ له منافع غذائية للتخسيس لإحتوائه على بعض العناصر النشطة حيوياً وغيرها من المواد المضادة للسمنة.

ويمكن أن نوجز فوائد الخوخ لإنقاص الوزن في بعض النقاط:-

  • يحتوي الخوخ على قليل من السعرات الحرارية.
  • يكسب الجسم حالة من الشبع ومن ثم فقدان الرغبة في الطعام مع إمداد قليل بالسعرات الحرارية.
  • بعد ذلك يحتاج الجسم لمزيد من السعرات الحرارية للممارسة الأنشطة الحيوية .
  • يحرق الجسم نسب كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية اللازمة له.

وبذلك يمكن الإستفادة من فوائد الخوخ للتخسيس للتنحيف.

اقرأ أيضاً في موقع محتوى ميكس قسم صحتك بالدنيا

فوائد البطيخ للتخسيس

فوائد الكنتالوب للتخسيس

رجيم الخوخ

كثيراً ما ينصح خبراء التخسيس والأطباء المتخصصين في التخسيس وإنقاص الوزن بإتباع رجيم الخوخ و فوائد الخوخ للتخسيس ،

لإنقاص الوزن الزائد وحرق الكثير من السعرات الحرارية  والدهون الزائدة في الجسم.

ويمكن إتباع رجيم الخوخ يومياً على مدار الثلاث وجبات، ففي وجبة الإفطار ينصح بتناول 3 حبات من الخوخ  مع كوب من الماء على الريق  قبل الإفطار.

ثم بعد ذلك تناول وجبة الإفطار ويفضل ألا تحتوي على كميات من الدهون أو النشويات الكثيرة،

فبالضرورة أن يسبب الخوخ حالة من الشبع قبل الإفطار، وتناول كميات قليلة من الطعام.

وعند الغداء يفضل تناول 3 حبات متوسطة من ثمار الخوخ مع كوب من الماء البارد أيضاً وذلك قبل الغذاء،

ومن ثم تناول الغذاء ولكن ليست الوجبة كاملة وإنما ينصح بنصف الوجبة فقط.

وبعد ذلك ينصح الأطباء بالمكوث لمدة 20 دقيقة دون طعام،

لمعرفة ما إذا كان الجسم يحتاج لإكمال وجبة الغذاء أم أنه قد وجدت حالة من الشبع ولا يحتاج للطعام.

وعند وجبة العشاء ينصح بتناول 3 حبات من الخوخ مع إتباع نفس الخطوات المتبعة في وجبة الغذاء.

فوائد الخوخ في الرجيم

وتكمن فوائد الخوخ للتخسيس  في الرجيم المتبع بأنه يعمل على التقليل من الشعور بالجوع وسده،

وذلك بسبب غناه بالألياف التي تستغرق وقتا طويلا في المعدة قبل أن يخرجها الجسم إلى الخارج وبالتالي انقاص الوزن .

خلاصة القول , الخوخ من الأطعمة التي تزيد الشعور بالشبع، حيث أن إرتفاع نسبة الألياف والماء فيه يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة،

ولا ترغب في تناول المزيد من الأطعمة لذا يعد الخوخ من أفضل الفواكه التي يلجا اليها الكثير من الاشخاص لإنقاص الوزن،

وذلك دون الحاجة إلى اللجوء الي الأنظمة الغذائية القاسية أو أقراص التخسيس الدوائية ذات الآثار الجانبية على صحة الجسم.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق